2014-05-16, 21:30
Kubuś Puchatek jako instruktor bjj wypowiada się profesjonalnie i kompleksowo. Mam jednak pewne uwagi:
1) Da się zastąpić gimnastycznie rwanie i podrzut. nie w tym sensie, że wykonasz jakieś ćwiczenie zastepujące konkretnie te dwa, tylko, że przygotujesz się na tyle kompleksowo ćwiczeniami gimnastycznymi, że siły ci nie zabraknie. Przykład: Adam Kalman ważąc 70 kg i nigdy nie robiąc martwego ciągu za pierwszym podejściem wyciągnął 170 kg. Z kolei Mrówek ważąc niecałe 60 kg bez problemu wyciska na klatę 100 kg.
2) Ćwiczenie gimnastyki jako sportu uzupełniającego w bjj nie jest obowiązkowe ale to samo dotyczy ciężarów. Z tym, że samo bjj ma mnóstwo elementów gimnastycznych (np. przewroty i pady)
Wolves 2, na kółkach polecam właśnie podpór na kółkach (jak napisałeś pozycja wyjściowa do dipów), podciąganie (najlepiej od razu w głębokim chwycie), pompki na niskich kółkach (najlepiej z odkręcaniem kółek), ćwiczenia wzmacniające stawy i jakieś ćwiczenia statyczne (zacznij od wagi tyłem i przodem)
Co do ćwiczeń wzmacniających chwyt, to podciąganie na gi, czy czymkolwiek innym jest dobre ale spróbujcie zamachów na drążku a zobaczycie jak żelazny chwyt wyrabia. W tym przypadku walczymy jeszcze z siłą odśrodkową. Kubus będziesz na seminarium w niedziele, to spróbujesz
1) Da się zastąpić gimnastycznie rwanie i podrzut. nie w tym sensie, że wykonasz jakieś ćwiczenie zastepujące konkretnie te dwa, tylko, że przygotujesz się na tyle kompleksowo ćwiczeniami gimnastycznymi, że siły ci nie zabraknie. Przykład: Adam Kalman ważąc 70 kg i nigdy nie robiąc martwego ciągu za pierwszym podejściem wyciągnął 170 kg. Z kolei Mrówek ważąc niecałe 60 kg bez problemu wyciska na klatę 100 kg.
2) Ćwiczenie gimnastyki jako sportu uzupełniającego w bjj nie jest obowiązkowe ale to samo dotyczy ciężarów. Z tym, że samo bjj ma mnóstwo elementów gimnastycznych (np. przewroty i pady)
Wolves 2, na kółkach polecam właśnie podpór na kółkach (jak napisałeś pozycja wyjściowa do dipów), podciąganie (najlepiej od razu w głębokim chwycie), pompki na niskich kółkach (najlepiej z odkręcaniem kółek), ćwiczenia wzmacniające stawy i jakieś ćwiczenia statyczne (zacznij od wagi tyłem i przodem)
Co do ćwiczeń wzmacniających chwyt, to podciąganie na gi, czy czymkolwiek innym jest dobre ale spróbujcie zamachów na drążku a zobaczycie jak żelazny chwyt wyrabia. W tym przypadku walczymy jeszcze z siłą odśrodkową. Kubus będziesz na seminarium w niedziele, to spróbujesz