[zahir]

czyli przeprost w łokciach to mit, jeśli dobrze rozumiem i nie ma czegoś takiego?

Tullar bardzo ładnie wytłumaczył Ci o co chodzi. Dodam, że o ile w podciąganiu przy braku odpowiedniej techniki występuje ryzyko kontuzji barków (zwłaszcza przy dodaniu obciążenia), to ryzyko uszkodzenia łokci jezt znikome. Stawy łokciowe trzeba wzmacniać przy każdym ćwiczeniu w którym to jest możliwe. Między innymi przez pełny zakres ruchu. Bez silnych łokci niemożliwe będzie wykonanie nie tylko rozpięcia, lecz nawet poprawnych wag. A to, że ktoś ma przeprosty świadczy jedynie, że ma pełny zakres ruchu nie ograniczony przez przykurcze mięśniowe. Choć nie u każdego występuje przeprost (zależy to od anatomii). Dodam, że dużo groźniejsza jest praca w niepełnym zakresie ruchu. W sekcji u Mrówka bardzo dobrze zbudowany, silny chłopak zerwał sobie przyczep bicepsa przy prostym ćwiczeniu izometrycznym na planszy polegającym na dociśnięciu prostych ramion do podłoża. Miał 45cm w bicepsie, jednak te wielkie mięśnie były budowane wyłącznie ruchami koncentrycznymi w niepełnym zakresie ruchu i praktycznie bezsilne przy pełnym wyproście ręki.