2014-02-25, 22:43
Witam
Mam pytanie jak połączyć ćwiczenia statyczne z treningiem siłowym.
Trenuję ostro do planche , fl i bl , Trenuję 3x w tygodni i 3x siłownia(typowo siłowy, 3-4 ćwiczenia na ruch pchający, ciągnący i nogi- to rozkładam na 3dni)
Reszta tygodnia to ćwiczenia statyczne, ale do planche potrzeba silnych barków więc pseudo push up i hspu trzeba robić, do tego silny lędźwie wzosnu nóg w staniu na rękach/głowie i tu pytanie jak to połączyć w jeden trening czyli statyka + siłowy na barki i lędźwie ? co pierwsze ? jak prowadzić trening ?
Mam pytanie jak połączyć ćwiczenia statyczne z treningiem siłowym.
Trenuję ostro do planche , fl i bl , Trenuję 3x w tygodni i 3x siłownia(typowo siłowy, 3-4 ćwiczenia na ruch pchający, ciągnący i nogi- to rozkładam na 3dni)
Reszta tygodnia to ćwiczenia statyczne, ale do planche potrzeba silnych barków więc pseudo push up i hspu trzeba robić, do tego silny lędźwie wzosnu nóg w staniu na rękach/głowie i tu pytanie jak to połączyć w jeden trening czyli statyka + siłowy na barki i lędźwie ? co pierwsze ? jak prowadzić trening ?