2014-02-14, 23:03
Witam.
Opiszę Wam mój problem, a później diagnozę, którą dostałem od ortopedy i zalecenia fizjoterapeutki.
Ćwicząc moim "głupim" planem treningowym (dipy na kółkach z obciążeniem) + trochę też dzięki pracy, doznałem lekkiej kontuzji barków - odczuwałem "ćmiący" ból między pachą a klatką piersiową oraz w tylnich aktonach barków. W połowie stycznia zrobiłem przerwę i uważam to za mądrą decyzję. 4 lutego miałem wizytę u ortopedy, który zdiagnozował mi:
-naderwanie więzozrostów barkowo-obojczykowych w barkach
-obrzęk ściegien bicepsów
oraz od dawna odczuwam coś z przedramieniami, więc ortopeda mi to sprawdził i wyszło:
- zespół przeciążeniowy tylnej grupy przedramion, prawdopodobnie ucisk na nerwy.
Zalecenia:
- 3-4 tyg przerwy
- krioterapia, pole magnetyczne, fonosfera (barki)
- maść traumon
Byłem u fizjoterapeutki i odbyłem już 3 fizjoterapie: Mam po 30 minut pole magnetyczne oraz prądy.
Spytałem się, co mogę, a co nie. Uzyskałem odpowiedź: "najlepiej nic nie rób, odpoczywaj". Nie mogę również rozciągać barków.
Pytanie: Co o tym myślicie ?
Ja jestem zdania, że ruch jest najlepszym lekarstwem na kontuzje (pompki przy ścianie, damskie, jakieś krążenia) - nie jestem profesjonalistą, więc nie wiem, ale mi się wydaje, że to byłoby lepsze, a niżeli nic nie robienie.
Nie wiem też, czy takie urazy mam chłodzić czy ogrzewać. Nie uzyskałem odpowiedzi. Czy mogę Waszym zdaniem te przedramiona rozciągać ?
Przerwę sobie zrobię tak jak mi zalecili do minimum marca, lecz mi się to nie podoba, abym żadnych ćwiczeń rehabilitacyjnych nie robił. Myślę też nad l4 kilku dniowym, aby ładnie mi odpoczęły przedramiona, bo ja najbardziej czuję razem z tymi ścięgnami bicepsów. W pracy mam ruchy ciągnące do siebie (podmontaż siedzisk), więc po 8 godzinach ramiona są dobrze napracowane.
Bardzo proszę o porady - bardzo mi zależy na powrocie do tego co kocham
Dziękuje, pozdrawiam.
Opiszę Wam mój problem, a później diagnozę, którą dostałem od ortopedy i zalecenia fizjoterapeutki.
Ćwicząc moim "głupim" planem treningowym (dipy na kółkach z obciążeniem) + trochę też dzięki pracy, doznałem lekkiej kontuzji barków - odczuwałem "ćmiący" ból między pachą a klatką piersiową oraz w tylnich aktonach barków. W połowie stycznia zrobiłem przerwę i uważam to za mądrą decyzję. 4 lutego miałem wizytę u ortopedy, który zdiagnozował mi:
-naderwanie więzozrostów barkowo-obojczykowych w barkach
-obrzęk ściegien bicepsów
oraz od dawna odczuwam coś z przedramieniami, więc ortopeda mi to sprawdził i wyszło:
- zespół przeciążeniowy tylnej grupy przedramion, prawdopodobnie ucisk na nerwy.
Zalecenia:
- 3-4 tyg przerwy
- krioterapia, pole magnetyczne, fonosfera (barki)
- maść traumon
Byłem u fizjoterapeutki i odbyłem już 3 fizjoterapie: Mam po 30 minut pole magnetyczne oraz prądy.
Spytałem się, co mogę, a co nie. Uzyskałem odpowiedź: "najlepiej nic nie rób, odpoczywaj". Nie mogę również rozciągać barków.
Pytanie: Co o tym myślicie ?
Ja jestem zdania, że ruch jest najlepszym lekarstwem na kontuzje (pompki przy ścianie, damskie, jakieś krążenia) - nie jestem profesjonalistą, więc nie wiem, ale mi się wydaje, że to byłoby lepsze, a niżeli nic nie robienie.
Nie wiem też, czy takie urazy mam chłodzić czy ogrzewać. Nie uzyskałem odpowiedzi. Czy mogę Waszym zdaniem te przedramiona rozciągać ?
Przerwę sobie zrobię tak jak mi zalecili do minimum marca, lecz mi się to nie podoba, abym żadnych ćwiczeń rehabilitacyjnych nie robił. Myślę też nad l4 kilku dniowym, aby ładnie mi odpoczęły przedramiona, bo ja najbardziej czuję razem z tymi ścięgnami bicepsów. W pracy mam ruchy ciągnące do siebie (podmontaż siedzisk), więc po 8 godzinach ramiona są dobrze napracowane.
Bardzo proszę o porady - bardzo mi zależy na powrocie do tego co kocham
Dziękuje, pozdrawiam.