[ghost]

Ghost jak najbardziej wszelkiego rodzaju przysiady na niestabilnym podłożu znakomicie wyrabiają stabilizację kolana bardzo polecam jeśli masz możliwość treningu na takim sprzęcie. Pamiętaj ,że siła gimnastyczna nóg opiera się na wyskoku i lądowaniu tutaj głównie wyrobisz stabilizację pozwalającą wykonywać trudne ćwiczenia .

Właśnie pilnie ćwiczę od ponad tygodnia, głównie na tych beretach(w zeszłym tygodniu w Biedronce można było nabyć parkė za 60 pln) oprócz tego rowerek, przysiady podobne do krzesełka tylko bez oparcia na tych beretach i na jednym,mają takie po jednej stronie wypustki i wszelkiego rodzaju ćwiczenia rozciągające mięśnie dwugłowe, poza tym uciski kolanami. dużej piłki 65 cm i wznosy bioder na piłce i tak godzinkę dziennie-przed krioterapia,po tera puls-panie od fizykotrapii podpowiedziały ciekawą rzecz na temat rzadko diagnozowanego scho rzenia,które można wykryć przy okazji usg kolan-komuś się całe życie może wydawać , że ma lekkie bloki z tyłu kolan nie dające czasem pełnego wyprostu nogi a to torbiel Bekera,można z ym żyć ,tylko trzeba uważać na zbyt intensywne treningi,bo wtedy w tej przestrzeni zbiera się płyn i on powoduje uciski i niemożność wyprostu kolan-na nieduże zgrubienia pomaga terapuls, na większe.wystające ponad sttandard to już usunięcie operacyjne.
Kończąc tą ciekawostkę w necie znajdzieci wiele zdjęć tej torbieli Bekera nie tylko pod kolanami( tak dla chipohondryków )
Wiele rzeczy można wyciágnąć od takich doświadczonych babeczek a Ja przekazuję dalej, może komuś się przyda,kłaniam się ortopedycznym beretem