[Robert]

Jakiś czas temu prosiłem na forum o pomoc przy rozciąganiu podczas wykonywania skłonu do przodu. Obecnie dotknięcie podłoża nie jest już dla mnie problemem, ale przekonałem się, że podczas wykonywania wielu ćwiczeń gibkość jest istotniejsza od siły. Chciałbym ją rozwijać w większym stopniu. Jako pierwszy cel postawiłem sobie osiągnięcie pozycji pike - po polsku to chyba pozycja łamana. Podstawowe ćwiczenia które wykonuję polegają na dociąganiu jak najbliżej tułowia do nóg podczas skłonu do przodu. Wykonuję również w niewielkim rozkroku skłony do przodu w taki sposób aby rękoma sięgnąć jak najdalej za linię nóg. Niestety, nie bardzo mogę kogoś poprosić aby dociskał mi tułów do nóg w siadzie płaskim, nie mam też dostępu do drabinek, nie mogę więc skorzystać ze wszystkich ćwiczeń przedstawionych przez Sommera w F1. Mam prośbę o przedstawienie jeszcze jakiś innych ćwiczeń pomocnych w osiągnięciu pozycji łamanej.