2013-12-24, 15:50
(2013-12-24, 15:08)lukasz1737 napisał(a): Poszukam też na forum informacji na temat stania na rękach na kółkach, to ćwiczenie robi na mnie ogromne wrażenie, a szczególnie ta wersja:
www.youtube.com/watch?v=2407_uPHpIk
z 17:37-17:38, zaczynam się zastanawiać czy jest to osiągalne dla kogoś nie zajmującego się na poważnie gimnastyką.
odwrotne rozpięcie, bo tak nazywa się ta "wersja stania na rękach" to jest ćwiczenie dla baaaaardzo zaawansowanych i nie wiem czy potrafi to zrobić ktoś nie zajmujący się poważnie gimnastyką.
Samo rozpięcie (iron cross) jest dość zaawansowaną pozycją i nie masz co myśleć nawet o tym mając staż na kółkach mniejszy niż 1-2 lata. Po prostu stawy nie są na to gotowe i może się przytrafić nieprzyjemna kontuzja.
Sommer w celu przygotowania stawów łokciowych i bicepsów zaleca między innymi opanowanie stania na rękach na kółkach i wagę w podporze przodem na kółkach (planche) zanim zacznie się pracę nad rozpięciem. Tutaj można o tym poczytać.
"Remember that almost right, is still wrong. In the long term, this pursuit of perfection will result in much greater strength development and technical refinement;" -Coach Sommer