2018-03-29, 22:47
1) Tak wiem, że posiadam dwie progresje wznosów nóg jak i podciągnięć. Czytałem, że trening obwodowy powinien składać się z wielu ćwiczeń o dużej liczbie powtórzeń (choć owszem duża liczba powtórzeń nawiązuje bardziej do planu kulturystycznego), jednak iż moja aktualna sprawność nie pozwala mi zastąpić drugiego podciągania bardziej wyrafinowanym ćwiczeniem pomyślałem iż zmienię chociaż chwyt by poruszyć mięśnie, choć te same to z inną siłą. Chciałem ponadto by trening składał się z tej samej liczby ćwiczeń pull co push.
2) Przyklęki w celu aktywacji dwugłowego i urozmaicenia obwodu.
Poniższy cytat to wypowiedź zahira, w którym znalazłem informację o tym ćwiczeniu.
Ten natomiast jest Twój
3) Na stanie na rękach jeszcze przyjdzie czas, chcę zacząć spokojnie by czegoś nie ***. Nie bez powodu pytałem o stożki rotatorów ponieważ miałem kiedyś lekką kontuzję barku.
4) Początkowo gdy układałem plan rozgrzewki myślałem by wrzucić sylwetki podczas aktywacji core, teraz jednak gdybym korzystał z rozgrzewki z powyższego filmiku można byłoby zastąpić jedne wznosy sylwetkami. Co o tym sądzisz?
5) Rozciąganie w podsumowaniu, masz na myśli dynamiczne przed treningiem czy potreningowe? Jeśli te potreningowe to o nim pamiętam, gdy tylko będę miał wolne w okresie świątecznym to się dokształcę
6) Forum nie pomyliłem Schemat obwodu zaproponowałem taki, a nie inny ponieważ w większości tematów figurują informacje o dużej liczbie powtórzeń. Trening typowo siłowy 5x5 czy drabinki chciałbym zacząć wykonywać po kilku miesiącach gdy przyzwyczaję się do ruchu, nauczę techniki oraz nabędę siły chociaż do kilku podciągnięć w pionie ponieważ z tym ćwiczeniem jest ze mną nie najlepiej.
2) Przyklęki w celu aktywacji dwugłowego i urozmaicenia obwodu.
Poniższy cytat to wypowiedź zahira, w którym znalazłem informację o tym ćwiczeniu.
Cytat:W domu dwugłowy można aktywować następującymi ćwiczeniami: pistolety, przyklęki na 1 nodze (druga zginęła w kolanie. Dotykasz kolanem ziemi, stopa obciągnięta. Następnie unosi stopę kilka centymetrów nad ziemię i wstajesz), opad tułowia w przód z klęku, opad tułowia w tył z klęku.
Ten natomiast jest Twój
Cytat:Z pomocą przychodzi angielska terminologia
3) Na stanie na rękach jeszcze przyjdzie czas, chcę zacząć spokojnie by czegoś nie ***. Nie bez powodu pytałem o stożki rotatorów ponieważ miałem kiedyś lekką kontuzję barku.
4) Początkowo gdy układałem plan rozgrzewki myślałem by wrzucić sylwetki podczas aktywacji core, teraz jednak gdybym korzystał z rozgrzewki z powyższego filmiku można byłoby zastąpić jedne wznosy sylwetkami. Co o tym sądzisz?
5) Rozciąganie w podsumowaniu, masz na myśli dynamiczne przed treningiem czy potreningowe? Jeśli te potreningowe to o nim pamiętam, gdy tylko będę miał wolne w okresie świątecznym to się dokształcę
6) Forum nie pomyliłem
Schemat obwodu zaproponowałem taki, a nie inny ponieważ w większości tematów figurują informacje o dużej liczbie powtórzeń. Trening typowo siłowy 5x5 czy drabinki chciałbym zacząć wykonywać po kilku miesiącach gdy przyzwyczaję się do ruchu, nauczę techniki oraz nabędę siły chociaż do kilku podciągnięć w pionie ponieważ z tym ćwiczeniem jest ze mną nie najlepiej.