2014-03-03, 00:16
Soniu, wszystko zależy od tego jak wyglądają Twoje pozostałe dni treningowe. Gimnastycy wyczynowi najczęściej trenują 5 razy w tygodniu po 5 - 6 godz. i nie przetrenowują się. Nie mniej jednak stosują periodyzację i dbają o regeneracje mięśni. Tak więc, jeśli jednego dnia chcesz robić wszystkie wymienione przez Ciebie ćwiczenia, to taki trening funduj sobie nie częściej niż trzy razy w tygodniu, w odstępie co dwa dni. Oczywiście możesz ćwiczyć nawet codziennie, ale po dniu skupionym na sile (z pompkami i podciąganiem) zafunduj sobie dzień na poprawę techniki, koordynacji albo statyki. Co do stania na rękach, to jest to ćwiczenie statyczne, które różni się od pompek, czy podciągania bodźcem treningowym. W dużym skrócie. Jest dobre albo na sam początek (po rozgrzewce) treningu, albo na jego koniec. Więcej informacji i szczegółowy opis znajdziesz na forum wątkach poświęconych ćwiczeniom statycznym 