2013-09-28, 18:19
A jaką trudniejszą wersję pompek sugerujesz? Z podniesioną nogą czy na jednej ręce? Dodaje ciężar bo tak łatwiej manipulować trudnością ćwiczenia. Zmieniając ćwiczenie często jest duża przepaść np zwykłe pompki a na jednej ręce. Jestem za słaby na pompki w staniu na rękach dlatego nie wiem co mógłbym robić oprócz tego a wieczorami będę ćwiczył stanie na rękach, żeby w przyszłości robić właśnie stanie na rękach bo wiem, że te ćwiczenie wymiata. Co do rozpiętek to też chyba tak właśnie zrobię chociaż nie mam kółek i nie wiem czy z hantlami da radę. Nie wiem czy taki dobór ćwiczeń jest dobry plecy góra+ plecy dół i klatka+nogi + barki czy z objętością dam radę i nie wiem w jakiej kolejności je wykonywać czy barki na koniec to dobry pomysł dlatego pytam 