2013-10-09, 23:32
(2013-10-09, 21:18)Newcio napisał(a): kulturyści unikają owoców i soków owocowych z powodu fruktozy, która jest ciężko przyswajalna i po rozpadzie daje glukozę w dużym stężeniu.
Wysoki indeks glikemiczny po treningu i z rana. Niski w trakcie i 30 min przed. Najlepszym produktem uzupełniającym energie jest makaron zrobiony al dente
Wysoki indeks z rana to nie jest dobry pomysł. Polecam Meat & Nuts breakfast (Charles Poliquin) : )