2013-05-04, 16:12
Bartek, bardzo fajny artykuł. Rep dla Ciebie
Od siebie dodam, że istotą treningu pilometrycznego jest wykorzystanie efektu miotatycznego. Przy intensywnym rozciągnięciu mięśnia napinają się mięśnie antagonistyczne, by zapobiec urazowi. Szybko zmieniając kierunek ruchu można wykorzystać ich potencjalną siłę. Trzeba jednak pamiętać by przystąpić do tego treningu dobrze rozgrzanym ale jeszcze świeżym. w tym treningu efekt zetknięcia z podłożem musi być bardzo krótki (krócej niż 1 sekunda). Jeśli jest on dłuższy efekt miotatyczny zanika a my zamiast wyrabiać siłę eksplozywną nabieramy złych nawyków. dlatego należy bezwzględnie przerwać trening plio, gdy nasza dynamika spada.
Od siebie dodam, że istotą treningu pilometrycznego jest wykorzystanie efektu miotatycznego. Przy intensywnym rozciągnięciu mięśnia napinają się mięśnie antagonistyczne, by zapobiec urazowi. Szybko zmieniając kierunek ruchu można wykorzystać ich potencjalną siłę. Trzeba jednak pamiętać by przystąpić do tego treningu dobrze rozgrzanym ale jeszcze świeżym. w tym treningu efekt zetknięcia z podłożem musi być bardzo krótki (krócej niż 1 sekunda). Jeśli jest on dłuższy efekt miotatyczny zanika a my zamiast wyrabiać siłę eksplozywną nabieramy złych nawyków. dlatego należy bezwzględnie przerwać trening plio, gdy nasza dynamika spada.