2013-09-03, 21:19
dobra, myśle że będę się uczył z videa krzysia które niedawno dostrzegłem ( w szczególności pod względem czasu) dodając "hollow body hold" i to samo na brzuchu.
potrzebuje jakiegoś grafiku ile mam coś robić bo ja to albo nie znam umiaru albo robie co 0,5 h
myśle że to bd spoko
rozpoczynając od wchodzenia "brzuchem" na ściane i 2 razy z wyrzutem
Jeszcze poza tematem, czy tak po roku bd mógł zacząć ćwiczyć robić trening FL robiąc leg raises w zwisie do drążka czy od teraz muszę już zacząć ćwiczyć na to bo ja niewiele utrzymam nawet tuck FL więc myślę o zrobieniu masy brzucha i barków przez planche?
potrzebuje jakiegoś grafiku ile mam coś robić bo ja to albo nie znam umiaru albo robie co 0,5 h
myśle że to bd spoko
rozpoczynając od wchodzenia "brzuchem" na ściane i 2 razy z wyrzutem Jeszcze poza tematem, czy tak po roku bd mógł zacząć ćwiczyć robić trening FL robiąc leg raises w zwisie do drążka czy od teraz muszę już zacząć ćwiczyć na to bo ja niewiele utrzymam nawet tuck FL więc myślę o zrobieniu masy brzucha i barków przez planche?