[mati_man2]

Mam już mętlik w głowie całe życie uczony aby trzymać prostą postawę wypchnięta klata, proste plecy, to samo przy ćwiczeniach (martwe ciągi, przysiady itd) a tu nagle natrafiam na forum dla gimnastyków gdzie pojawia się pojęcie "hollow body" które mówi mi że mam rozciągnąć łopatki, schować miednicę, zachować wklęsły kształt ciała, a i przy wznosach nóg też o dociskaniu lędźwi się dopiero dowiedziałem. Podobno wszystko sprowadza się do utrudnienia ćwiczeń. Rozumiem że można te pozycje utrzymywać przy podciąganiu i wznosach nóg (w zwisie), ale co z resztą dajmy na to pozycje Planka lub pompek, podciągań australijskich, dźwigni, jaki kształt ciała utrzymywać spiąć brzuch, schować miednicę czy może wyprostować plecy, a przez wyprostowany kształt ciała rozumiem to co znajduje się na obrazku "A" http://tanlin.ovh.org/gk_flat/cwc/22.png W tej sytuacji lędźwia nie są schowane w linii prostej z łopatkami, a wy mi mówicie że ma być inaczej. Nie wiem jak to wkońcu jest niech ktoś mi to ładnie rozrysuje co i jak ma być, jaką pozycję zachowywać przy określonych ćwiczeniach, co dokładnie jest rozumiane przez pozycje hollow body, bo może coś źle wyczytałem/ zrozumiałem? Pozdrawiam