2018-01-22, 15:59
(2018-01-22, 11:15)zahir napisał(a): Najważniejsze to w leżeniu dociskać do ziemi odcinek lędźwiowy kręgosłupa a w podporach (przodem i bokiem) prawidłowo rotować miednicę w tyłopochylenie.
Dzięki za odpowiedź. A propos tyłopochylenia zawsze miałem wątpliwości co do tego przy desce. Czy to nie jest tak, że przy tyłopochyleniu miednicy kładziemy bardzioej nacisk na mięsień prosty brzucha? Wykonując hollow body czuję ten mięsień dość dobrze. Natomiast przy planku (bez tyłopochylenia) zaczyna mi się robić ciepło całym korpusie po pewnym czasie.
Innymi słowy zawsze myślałem, że deska w prostej sylwetce ćwiczy mięśnie głębokie, natomiast przy tyłopochyleniu trenujemy bardziej mięsień prosty brzucha w skurczu izometrycznym, coś jak przy l-sit, tylko w innej fazie napięcia.