[Lukas Dalton]

Podciągnięcia ok - jedyna uwaga aby nie szarpać pomiędzy zwisem aktywnym a "swobodnym"
Unoszenie nóg / L-Sit na drążku ok
dipy teraz ok - ale długo mi to zajęło - progresja nawet nie od odwrotnych pompek tylko od robienia dipów z nogami na ziemi (a'la przysiad z nogami na poręczach)
stanie na rękach - przy ścianie ok bo bez nie umiem ale jeszcze przy pompkach w staniu na rękach szaleć nie mogę
pike pompki czy jakieś hindi ok

praktycznie nauka od podstaw i pokora aby nie zrywać dalej
no i żeby ich nie przeciążać za dużo

Muszą Ci to określić lekarze, każdy przypadek jest inny
Mnie się udało i liczę się z ryzykiem, że kiedyś może się odezwać ale to moja w tym głowa aby ćwiczyć z umiarem.
Ale tak jak pisałem, taka decyzja zapadła za radą ortopedy...

Taka rada, do czasu wizyty oszczędzaj bark i usztywniaj go na noc bandażem elastycznym (opatrunek kłosowy)
będziesz miał już zaliczony tydzień całkowitego odpoczynku i będziesz w stanie szybciej zacząć pracę nad łopatką, czworobocznym i rotatorami