2017-10-26, 08:11
Witajcie!
Piszę do Was z Kuwejtu gdzie obecnie przebywam.
Mam 38 lat i od ponad 4 miesięcy ostro ćwiczę podciąganie nachwytem. W tym okresie zrobiłem ponad 4200 podciągnięć.
W czerwcu byłem w stanie zrobić max 6, a teraz max 13.
No i właśnie utknąłem na tej liczbie. Nie mogę zwiększyć liczby podciągnięć. 13 i koniec.
Zazwyczaj robię dzień lub dwa przerwy między treningami, czasami nawet trzy. Ćwiczę dwa razy dziennie w dni treningowe. Będzie to ok 120-200 podciągnięć łącznie.
Zazwyczaj zaczynam od tych 13, potem przerwa 2 minuty i piramida do 7-8. Razem ok 60-80. A potem jeszcze dobijam co 2 minuty po 5-7 podciągnięć.
Nie robiłem z obciążeniem, bo się trochę boję o barki i kontuzję.
Czy ma ktoś jakiś pomysł co mogę robić, żeby szybciej zobaczyć progresję. Wiem, że jak tak dalej będę ćwiczył, to też coś się pojawi, ale nie chce mi się czekać kilku miesięcy na liczbę 14 a potem znowu długo na 15 itd.
Może robię coś źle? Dodam, że nie ma kippingu, może czasem przy ostatnim podciągnięciu.
Na pewno jest cos, co mogę poprawić i liczę tu na Wasze rady.
Z góry dziękuję i pozdrawiam!
Nikt nie jest w stanie nic doradzić?????
Piszę do Was z Kuwejtu gdzie obecnie przebywam.
Mam 38 lat i od ponad 4 miesięcy ostro ćwiczę podciąganie nachwytem. W tym okresie zrobiłem ponad 4200 podciągnięć.
W czerwcu byłem w stanie zrobić max 6, a teraz max 13.
No i właśnie utknąłem na tej liczbie. Nie mogę zwiększyć liczby podciągnięć. 13 i koniec.
Zazwyczaj robię dzień lub dwa przerwy między treningami, czasami nawet trzy. Ćwiczę dwa razy dziennie w dni treningowe. Będzie to ok 120-200 podciągnięć łącznie.
Zazwyczaj zaczynam od tych 13, potem przerwa 2 minuty i piramida do 7-8. Razem ok 60-80. A potem jeszcze dobijam co 2 minuty po 5-7 podciągnięć.
Nie robiłem z obciążeniem, bo się trochę boję o barki i kontuzję.
Czy ma ktoś jakiś pomysł co mogę robić, żeby szybciej zobaczyć progresję. Wiem, że jak tak dalej będę ćwiczył, to też coś się pojawi, ale nie chce mi się czekać kilku miesięcy na liczbę 14 a potem znowu długo na 15 itd.
Może robię coś źle? Dodam, że nie ma kippingu, może czasem przy ostatnim podciągnięciu.
Na pewno jest cos, co mogę poprawić i liczę tu na Wasze rady.
Z góry dziękuję i pozdrawiam!
Nikt nie jest w stanie nic doradzić?????