2017-09-06, 13:14
Nie odpuszczaj sobie podchwytu. W gimnastyce wszechstronność jest podstawą, więc bardzo ważne, by różnicować ćwiczenia.
odradzam ściągacz. Spowoduje on odciążenie i staw będzie słabiej pracował w efekcie zamiast się wzmocnisz, to się osłabisz i będziesz bardziej podatny na kontuzje.
Co do planku, to polecam po prostu często ćwiczyć na miarę swoich możliwości. Jeśli jesteś w stanie wytrzymać tylko 10 sek. to tyle trzymaj. Mięśnie posturalne pracują ciągle więc tez szybko się przystosowują do wysiłku i będziesz czuł szybki progres ale potrzebują one częstej stymulacji, więc nie odpuszczaj sobie.
odradzam ściągacz. Spowoduje on odciążenie i staw będzie słabiej pracował w efekcie zamiast się wzmocnisz, to się osłabisz i będziesz bardziej podatny na kontuzje.
Co do planku, to polecam po prostu często ćwiczyć na miarę swoich możliwości. Jeśli jesteś w stanie wytrzymać tylko 10 sek. to tyle trzymaj. Mięśnie posturalne pracują ciągle więc tez szybko się przystosowują do wysiłku i będziesz czuł szybki progres ale potrzebują one częstej stymulacji, więc nie odpuszczaj sobie.