2017-05-19, 10:00
No właśnie nie chodzisz jak pingwino. A powinieneś ;P
Hollow body (i ogólnie sylwetki), stanie przy ścianie, stanie na RR w pozycji łamanej, wchodzenie stopami po ścianie, stanie na RR w oparciu o jakiegoś klocka (tak żeby tylko przedramiona się opierały). Stojąc pamiętaj o sylwetce i "wkładaniu" barków
Co do barków:
1. Pogłębienia tułowia w opadzie, chwyt rękoma na wysokości barków, chwyt skrzyżny
2. Pogłębienia tułowia w klęku
3. Leżenie przodem zwieszone
4. Skłon „japoński”
5. Przenosy gumy/kija nad głową nachwytem/podchwytem
6. J.w. tylko w leżeniu
7. Przenosy kółek bokiem w opadzie na nodze wykrocznej
8. W oparciu o ścianę lub chwytem dłoni rozciąganie klatki piersiowej ( palce skierowane w stronę kręgosłupa lub skierowane w dół )
9. W siadzie prostym ramiona z tyłu - oddalanie biodra od ramion (rozciąganie barków)
10. Zwis odwrócony
11. Zwis wykręcony
12. Stojąc plecami do ściany, zrotować miednicę (do pozycji hollow), szuranie rękoma po ścianie (jak w wyciskaniu żołnierskim)
Hollow body (i ogólnie sylwetki), stanie przy ścianie, stanie na RR w pozycji łamanej, wchodzenie stopami po ścianie, stanie na RR w oparciu o jakiegoś klocka (tak żeby tylko przedramiona się opierały). Stojąc pamiętaj o sylwetce i "wkładaniu" barków
Co do barków:
1. Pogłębienia tułowia w opadzie, chwyt rękoma na wysokości barków, chwyt skrzyżny
2. Pogłębienia tułowia w klęku
3. Leżenie przodem zwieszone
4. Skłon „japoński”
5. Przenosy gumy/kija nad głową nachwytem/podchwytem
6. J.w. tylko w leżeniu
7. Przenosy kółek bokiem w opadzie na nodze wykrocznej
8. W oparciu o ścianę lub chwytem dłoni rozciąganie klatki piersiowej ( palce skierowane w stronę kręgosłupa lub skierowane w dół )
9. W siadzie prostym ramiona z tyłu - oddalanie biodra od ramion (rozciąganie barków)
10. Zwis odwrócony
11. Zwis wykręcony
12. Stojąc plecami do ściany, zrotować miednicę (do pozycji hollow), szuranie rękoma po ścianie (jak w wyciskaniu żołnierskim)
Łoboże. SW to gimnastyka bez zasad... W sumie wiesz jak to brzmi? Jak sztuki walki bez zasad. Kopnij go w jaja, wybij mu oko, wyrwij zęba, no o co wam chodzi? Przecież my się bijemy tak samo jak i wy, dlaczego nas dyskryminujecie, my też robimy sztuki walki! Tylko że takie bez zasad.
Neta