[Wylfryd]

Trifecta to nazwa treningu coś w stylu rehabilitacji na różne dolegliwości m.in. Bóle dołu pleców, rozciąganie tej partii razem z brzuchem i mięśniami bocznymi ciała,
Polega ona na robieniu mostka, l-sit i skrętu ciała w pozycji siedzącej

Dobra, nie chcę na nikigo się rzucać, ani udawać, że wiem więcej niż wiem, ale wydaje mi się, że mostek nie jest zbyt dobrym ćwiczeniem na "leczenie" bólu pleców. Poziomka z kolei jest dosyć mocno angażująca, tzn. pracuje sporo część twojego ciała, a z tego co widzę np. u siebie na sali na treningach stabilizacyjnych/prehabilitacyjnych, to gościu raczej się skupia na prostych ćwiczeniach, w niektórych przypadkach nawet izolacji, lub rozluźniania m. antagonistycznych, a nie na angażowaniu jak największej ich ilości