2017-02-06, 16:14
Witam wszystkich, chciałbym rozpocząć treningi kalistenicze/gimnastyczne. Nie interesuje mnie jak największy rozrost mięśni, a właśnie celuję w elementy statyczne, które obecnie są dla mnie nieosiągalne.
Przejrzałem to forum, rozplanowałem rozgrzewkę, rozciąganie. Teraz prosiłbym o ocenę planu treningowego na sam początek.
Metoda treningowa: obwód
Przysiad
"Przyklęki"
Podciąganie nachwytem - szerokość barków
Pompki
Pompki pike
Podciąganie podchwytem - szerokość barków
Ugięcia ramion w podporze
Plank
Plank boczny
liczba obwodów 3-4
Czy taki plan nadaje się na początek przygody z tym rodzajem sportu, czy może w ogóle muszę iść w innym kierunku
Z góry dzięki za odpowiedzi i wskazówki.
Przejrzałem to forum, rozplanowałem rozgrzewkę, rozciąganie. Teraz prosiłbym o ocenę planu treningowego na sam początek.
Metoda treningowa: obwód
Przysiad
"Przyklęki"
Podciąganie nachwytem - szerokość barków
Pompki
Pompki pike
Podciąganie podchwytem - szerokość barków
Ugięcia ramion w podporze
Plank
Plank boczny
liczba obwodów 3-4
Czy taki plan nadaje się na początek przygody z tym rodzajem sportu, czy może w ogóle muszę iść w innym kierunku
Z góry dzięki za odpowiedzi i wskazówki.