2017-01-18, 03:06
Cześć!
Ostatnimi czasy borykam się z mocnym przodopochyleniem miednicy, w sumie zawsze je miałem, ale teraz się nasiliło do bólu.
Co zrobiłem do tej pory? Odpuściłem wszystkie ćwiczenia obciążające prostowniki grzbietu, na każdym treningu zacząłem robić wznosy nóg w zwisie, dodatkowo kilka razy w tygodniu robię hollow body w domu. Ponadto staram się rzeczy, które dotąd robiłem siedząc na krześle robić siedząc na podłodze w siadzie Seiza, ale takim ułatwionym, bo na dłuższą metę jest dla mnie bolesny, dlatego pod tyłkiem mam poduchę, która nieco odciąża nacisk na łydki, poza tym zdarza mi się leżeć na wznak na podłodze.
Moglibyście mi polecić jakieś dodatkowe ćwiczenia, rozciągania, które pomogą?
Z góry dzięki
Ostatnimi czasy borykam się z mocnym przodopochyleniem miednicy, w sumie zawsze je miałem, ale teraz się nasiliło do bólu.
Co zrobiłem do tej pory? Odpuściłem wszystkie ćwiczenia obciążające prostowniki grzbietu, na każdym treningu zacząłem robić wznosy nóg w zwisie, dodatkowo kilka razy w tygodniu robię hollow body w domu. Ponadto staram się rzeczy, które dotąd robiłem siedząc na krześle robić siedząc na podłodze w siadzie Seiza, ale takim ułatwionym, bo na dłuższą metę jest dla mnie bolesny, dlatego pod tyłkiem mam poduchę, która nieco odciąża nacisk na łydki, poza tym zdarza mi się leżeć na wznak na podłodze.
Moglibyście mi polecić jakieś dodatkowe ćwiczenia, rozciągania, które pomogą?
Z góry dzięki