2016-12-15, 10:01
Pewnie przygotowywujesz sie do jakiś testów do służb mundurowych, tez sie kiedys przygotowywałem i zeby zwiekszyć ilośc w podciąganiu przez cały dzień robiłem małe serie podciągania np. Mając drążek zamocowany w futrynie drzwi zawsze jak przechodziłem robiłem 3 podciągnięcia, w następnym tygodniu robiłem np 5 a w kolejnym 2, zeby ciagle zmieniać ta ilośc i na teście podciagnalem sie siłowo 18 razy bez żadnego "bujania" . Pozdrawiam