2016-10-12, 21:31
Tak na razie chcę się skupić na podstawach i manipulować, rozstawem rąk przy pompkach, szerokością chwytu przy podciągnięciach, do pompek w podporze mogę na uda dodawać z czasem ciężaru itd. W planach mam zakup podpórek do pompek i laskę gimnastyczną, która przyda się do ćwiczeń pod mobilność obręczy barkowej Trening nóg mam w osobny dzień ale tutaj trenuję z lekkim obciążeniem (przysiady, wykroki i wspięcia na palce - wszystko po 4 serie - o 1 serię więcej niż w planie kalistenicznym, bowiem trening jest tylko raz w tygodniu z kompleksowym rozciąganiem dołu, od otwierania bioder, rozciągania mięśni pośladkowych począwszy a na trójgłowym łydki kończąc).