2016-09-19, 15:01
Co do pierwszego - też sporo czytałem i mój wniosek jest taki: do statyki musimy być rozgrzani, ale nie zmęczeni - lepiej więc zadbać o porządną rozgrzewkę.
Co do drugiego - utrudnij ćwiczenia. Jeśli jesteś w stanie poprawnie wykonać powyżej 3/4 powt. to wg. mojej wiedzy nie powodujesz już faktycznego przyrostu siły (wiadomo, że podczas hipertrofii w jakimś stopniu siła nam rośnie, jednak są to dużo mniejsze wartości). Proponuję do 3 powtórzeń (climberzy trenują podciąganie na jednej ręce do 2 powt. na serię!)
Powodzenia
Co do drugiego - utrudnij ćwiczenia. Jeśli jesteś w stanie poprawnie wykonać powyżej 3/4 powt. to wg. mojej wiedzy nie powodujesz już faktycznego przyrostu siły (wiadomo, że podczas hipertrofii w jakimś stopniu siła nam rośnie, jednak są to dużo mniejsze wartości). Proponuję do 3 powtórzeń (climberzy trenują podciąganie na jednej ręce do 2 powt. na serię!)
Powodzenia