[zahir]

Przecież t nie chodzi o ilość powtórzeń tylko o napięcie. Maksymalnie spięte mięśnie wykonują maksymalna pracę. Daje to mnóstwo pozytywów, bo mięśnie są doskonale ukrwione ale trzeba wiedzieć, że funduje się im level hard i dlatego właśnie najłatwiej się przetrenować ćwiczeniami izometrycznymi. A najłatwiej się przekonać jak wymagające są te ćwiczenia gdy ludzie trenujący sporty siłowe próbują wykonać na kółkach pozycje statyczne. Mięśnie mają duże ale spiąć jest im je ciężko, bo wymaga to odpowiedniego treningu.

Co do czasu trwania treningu, to rozumiem, że mówisz o treningu siłowym. Dla mnie ograniczanie treningów do ćwiczeń siłowych to jednak bezsensowne działanie. Ćwiczyć powinno się dla zdrowia a żeby to osiągnąć trzeba wszechstronnie zadbać o swoją sprawność