[Merfi84]

Bardzo duże obciążenie, bardzo mało powtórzeń (1-5), bardzo mało serii (1-3) i bardzo długie przerwy pomiędzy seriami (5-6 min). Generalnie w treningu pod czystą siłę należy jak najmocniej i na jak najdłużej spinać układ nerwowy bez męczenia mięśni. Nie trzeba nawet podnosić ciężaru - siłę można ćwiczyć samymi spięciami organizmu ale można też próbować podnieść coś czego się nie da (np. samochód). Na sesji wykonujemy też maksymalnie 2-3 ćwiczenia bo przy każdym kolejnym organizm już nie będzie "świeży" i przez to nie będziemy w stanie wykonać serii tak efektywnie jak się da. To tak skrótowo, żebyś zaraz mnie nie łapał za słówka o ile się zdarzyły. Taki trening można też wykonywać spokojnie 5-6 razy w tygodniu ale to też w zależności od samopoczucia bo mięśnie są świeże ale CUN swoje dostaje w kość.