[Wylfryd]

Doberek, jako że borykam się z małym problemem a dotyczy on sportu i zdrowia bez namysłu zadaję pytanie na gimnastykow bo wiem że tu doradzą mi najlepiej

Podoba mi się ten tok rozumowania

Chodzi o to co w temacie, trenuję kolarstwo górskie na dość zawodowym poziomie oraz gimnastykę, bardziej po amatorsku ( w tym po prostu jestem trochę słabszy, nie mam żadnych zawodów itd). W niedzielę mam ważny wyścig rowerowy i dzis, czy piątek mam jest zarezerwowany na totalna regenerację, tj brak styczności z rowerem i żadnych ćwiczeń obciazajacych, tylko całkowita regeneracja. Jutro zas jadę na trasę zawodów i spokojnym tempem ja przejezdzam aby lepiej się z nia zapoznać; tyle z aktywności fizycznej tego dnia... Moje pytanie brzmi czy mogę w tych dniach wykonywać ćwiczenia rozciągające? Czy nie uszkodzi to minimalnie moich mięśni czy coś w tym stylu? Jeden zestaw z tych ćwiczeń to elementy które robiłem od dawna, praktycznie codziennie ew raz na dwa dni. Drugie to wprowadzone dosyć niedawno, praktykuje je też rzadziej ( raz,max dwa na tydzień). Czy jest między nimi jakąś różnica i czy mogę ostatecznie któreś wykonać, czy lepiej sobie odpuścić i na prawdę porzadnie się wybyczyc?

Moim nieprofesjonalnym zdaniem, to zależy od poziomu intensywności tego rozciagania. Jeśli jest to lekkie "dociaganie", to IMO możesz, jeśli jednak masz bardziej hardkorowe rozciaganie, ze zwiększaniem zakresu ruchu, dociskaniem, czy ciężarami, to raczej bym sobie odpuścił. Pisałeś, że jeden z tych zestawów wykonujesz od dawna, więc chyba wiesz jak na ciebie działa. Jeśli jego działanie mieście się w twoim pojęciu "regeneracja" (u mnie np. dzień regeneracyjny składa się z porzadnego rozciagania i sylwetek) to się porozciagaj