[wild strawberry]

Hejo, od dosyć dawna katuje poziomkę, tzn.wykonuje regularnie jej progresje, która opisana jest tu na forum. Do mojego planu tr. wrzucam jeszcze wzniosy nóg do poziomu wiszac na drazku, czy na drabinkach,czasami uzupelniam go takimi ćwiczeniami, które gdzieś tam w necie wyszperalem: http://kalistenikapolska.pl/topic/7866-p...e-durante/ ponoć bardo pomocne... Tutaj niestety mój trening do tego elementu się kończy, a chciałbym jeszcze wzbogacić go o jakieś dobre ćwiczenia rozwijające te same mięśnie co przy L - sicie Możecie zrzucić jakieś propozycje, warianty itp? Szukałem na forum, lecz nikt jeszcze tego chyba nie poruszył więc założyłem nowy wątek, pozdro!