2016-05-20, 11:39
(2016-05-19, 22:35)Zwiadowca napisał(a): Załóżmy, że nauczę się fronta w określonym czasie. Później przejdę do nauki muscle upa. A później np. do back levera. Pytanie, ćwicząc kolejne elementy, jak utrzymywać swój poziom przy poprzednich? Czy mam oddzielać osobny dzień w tygodniu na trening już nauczonych elementów? Czy po prostu zrobić te nauczone od czasu do czasu, czy może jednak już nie robić nauczonych? Pamięć mięśniowa - pamięcią mięśniową, ale jak przy nauce kolejnych elementów nie spaść z dotychczas osiągniętych? Chodzi mi żeby np z 15 sekund fronta nie spaść na 5.
Po prostu rób trudniejsze elementy z tego samego zakresu. Np. jeśli nauczysz się wagi przodem, to rób progresję do wagi w podporze. Praca mięśniowa i grupy mięśniowe będą podobne. A wagę przodem możesz robić na koniec rozgrzewki jako przygotowanie do wagi w podporze.