2016-02-17, 00:25
Witam, chciałbym spróbować swoich sił w treningu z masą własnego ciała. Coś tam kiedyś ćwiczyłem troszkę, ale bardzo nieregularnie...niestety. Ułożyłem zarys planów i prosiłbym o ocenę, poprawki, cokolwiek, aby w przypadku błędów nie brnąć w to dalej 
Z góry dziękuję!
1
Klatka – Program 100 pompek
Plecy – Podciąganie neutralnym nachwytem 3s / Podciąganie neutralnym podchwytem 3s
Barki – Pseudo planche 3s
Triceps – Pompki Francuskie 3s
2
Klatka – Program 100 pompek
Plecy – Podciąganie wąskim nachwytem 3s / Podciąganie wąskim podchwytem 3s
Barki – Pompki Pike?
Triceps – pompki diamentowe
Biceps / Nogi
Tutaj ułożyłbym sobie jakiś plan ze sprzętem, który akurat w domu posiadam
Na brzuch, leciałbym z ABS II, chyba że lepiej coś swojego ułożyć?
Z góry dziękuję!1
Klatka – Program 100 pompek
Plecy – Podciąganie neutralnym nachwytem 3s / Podciąganie neutralnym podchwytem 3s
Barki – Pseudo planche 3s
Triceps – Pompki Francuskie 3s
2
Klatka – Program 100 pompek
Plecy – Podciąganie wąskim nachwytem 3s / Podciąganie wąskim podchwytem 3s
Barki – Pompki Pike?
Triceps – pompki diamentowe
Biceps / Nogi
Tutaj ułożyłbym sobie jakiś plan ze sprzętem, który akurat w domu posiadam
Na brzuch, leciałbym z ABS II, chyba że lepiej coś swojego ułożyć?