[zahir]

Nie przesadzajmy z tą salą gimnastyczną. Jeśli masz jeden materac to wystarczy a jeśli nie masz, to warto pomyśleć o jego zakupie (koszt około 200zł). Na początek warto zadbać o podstawy czyli: chodzenie na czworakach do przodu i do tyłu (świetne na koordynację), skoki zajęcze, turlanie się w sylwetce (wyciągnięte przed siebie ręce i obciągnięte stopy. W czasie turlania ręce ani nogi nie mogą dotknąć podłogi). Do tego przewroty które są absolutną podstawą: przewrót w przód i w tył z zwróceniem uwagi na prawidłowe zgrupowanie się. Następnie wariacje: przewrót w przód z nogami w rozkroku (trudne i wymagające rozciągnięcia), przewrót w przód o nogach prostych (jeszcze trudniejsze), przewrót w przód o prostych rękach (wymaga idealnej sylwetki) i przewroty w tył: do stania na rękach, o rękach prostych (trudne ale bardzo rozwojowe, możesz na początek ćwiczyć przejście przez przewrót w tył do podporu na prostych rękach).
Żeby zadbać o koordynację łącz później przewroty w sekwencje np. Ze stania na rękach przewrót w przód a następnie przejście do przewrotu w tył.

Taka zabawa przewrotami, staniem na rękach itp. da Ci dobre podstawy akrobatyczne zwłaszcza jeśli uzupełnisz je sylwetkami, progresją mostka itp. Z czasem możesz robić przewrót z fazą lotu (tzw. "lotkę"). Gdy będziesz je miał opanowane (a zajmie to minimum pół roku) możesz zacząć uczyć się salt, rundaka itp. Tu tez istnieją "domowe" sposoby na nauczanie takich elementów i bezpieczną asekurację w takich warunkach. Postaramy się nakręcić jakiś tutorial na ten temat.