2016-02-06, 23:12
Jak dla mnie jest dobrze tak rozplanowane. Ja tylko radzę dodać ćwiczenia na lędźwie, unoszenie tułowia z opadu to raczej ćwiczenie uzupełniające. Takie główne: "chodzenie po ścianie" w pozycji mostka/rotacje w pozycji mostka, wchodzenie do stania na głowie (z prostymi nogami, jak dasz radę to na rękach, w tym przypadku asysta kolegi/ściany nie zaszkodzi) i martwy ciąg jak masz czym. Te dwa rozwiną mobilność w różnych zakresach, a martwy ciąg na siłę. Pod sztuki walki chyba dobrą wariacją martwego ciągu byłoby robienie go dynamicznie z gumą i zatrzymaniem na dole.