2016-08-09, 14:49
Szkoda, że temat ucichł.
Lubię robić ćwiczenia na prostych rękach z gumami, ale większość z nich chyba już jest znana na forum.
Ode mnie jedno ćwiczenie, na które ostatnio wpadłem, tzw antyrotacja tułowia.
Ja robię to w ten sposób, że przytrzymuję 30s jak na zdjęciu, potem robię 10 powtórzeń takich "wahnięć" w niewielkim zakresie, potem znowu 30s trzymania i tak aż spuchnę
![[Obrazek: maxresdefault.jpg]](https://i.ytimg.com/vi/OESDoaeOdIk/maxresdefault.jpg)
Lubię robić ćwiczenia na prostych rękach z gumami, ale większość z nich chyba już jest znana na forum.
Ode mnie jedno ćwiczenie, na które ostatnio wpadłem, tzw antyrotacja tułowia.
Ja robię to w ten sposób, że przytrzymuję 30s jak na zdjęciu, potem robię 10 powtórzeń takich "wahnięć" w niewielkim zakresie, potem znowu 30s trzymania i tak aż spuchnę