[Manhidden]

W porządku Czyli po prostu przerobić plan na jeden obwód, gdzie każdy mięsień będzie trenowany maksymalnie?
Coś w stylu:
1. Przysiady na jednej nodze
2. Wyskoki
3. Pompki na poręczach
4. Stanie na rękach
5. Podciąganie nachwytem szeroko
6. Podciąganie na kółkach

I teraz elementy gimnastyczne dodaje przed ćwiczeniami siłowymi, tak?