2015-09-25, 11:42
(2015-09-24, 15:51)Hannibal napisał(a): Mowi sie ze cwiczenia z dodatkowym obciążeniem sa kontuzjogenne, chcialbym zobaczyc ile osób zaawansowanych doznało w ten sposob kontuzji czy jakichs urazów.
Wysłane z mojego SM-G360F przy użyciu Tapatalka
Bardzo mało, bo to ćwiczenie właśnie dla osób zaawansowanych. Przy podciąganiu z obciążeniem najbardziej niebezpiecznym momentem jest zwis. Jeśli na skutek zbyt dużego ciężaru opuścimy się szybko i w sposób niekontrolowany bardzo łatwo uszkodzić rotatory. Zaawansowani wiedzą jak to robić i w pełni kontrolują tę fazę ruchu.
Droga sprawa, do czego ma służyć podciąganie z obciążeniem? Owszem wyrobi większą siłę w tym ruchu i jeśli chcę startować w konkursie na podciąganie z obciążeniem ma to sens. Ewentualnie jeśli zależy mi na mocnej rozbudowie pleców a zwykłe podciąganie jest zbyt słabym bodźcem. Jeśli natomiast zależy mi na wzmocnieniu pleców pod elementy lub szeroko pojmowaną sprawność, to znacznie większy sens ma wrzucenie innych bodźców łamiących schematy ruchowe niż podciągania w którym wciąż powielam ten sam zakres ruchu a jedynym zmieniającym się bodźcem jest obciążenie.