[Chevelle]

Witam. Szukam wskazówek dotyczących ww. tematu , wszelkie rady i sugestie dotyczące sprzętu, jakości i ewentualnych ćwiczeń mile widziane.

Jeśli chodzi o dobór piłki, to po prostu musisz na niej usiąść (w pozycji zwykłej, jak na krześle, nogi zgięte w kolanach, stopy na ziemi) i sprawdzić kąt między udem a podudziem - kąt ten musi wynosić mniej więcej 90 stopni. Ale generalnie przy zakupie fitballa na opakowaniach są podane rozmiary piłek, a pod nimi wzrost, więc można sobie dobrać na tej podstawie, tylko później trzeba ją odpowiednio napompować Takie piłki można zakupić najszybciej chyba w Decathlonie (sklep/strona internetowa) - mam i polecam

Jeśli idzie o ćwiczenia, to na internecie jest tego od groma i jeszcze więcej. Od siebie polecam te strony:
1. http://www.womenshealth.pl/fitness/Fit-B...ska,5667,1
2. http://www.fit.pl/cwiczeniadlaciebie/w-d...7,1,0.html
3. http://www.ball-exercises.com/exercises/...dex.html#8
Do tego oczywiście multum filmików na YouTube.

Poza tym wszystkim... meeeega się pompują mięśnie i wycisk jest naprawdę super w zależności od wyboru ilości ćwiczeń proponuję na początek od 16 do 32 powtórzeń (jeśli w rytm muzyki).

Pozdrawiam