[Chudini]

Po prostu staraj się zachować proporcję ciała, nie skupiaj się na tym, że jak robisz pompki na jednej ręce to musisz robić podciąganie na jednej. Pracuj nad tymi mięśniami, które są najsłabsze, szczególnie jak np. plecy są bardzo silne, to pracuj nad klatką/barkami, żebyś nie miał w przyszłości z tego powodu problemów. Choć lepiej tego nie ujmę: 0:48-1:15

W skrócie o to chodzi, że np. we wspinaczce, cały czas polegasz na plecach, bicepsie, przedramieniu, a mięśnie antagonistyczne jak klatka piersiowa itp zostają w tyle, więc musisz poświęcać temu osobny czas, choć dzięki temu nie będziesz miał więcej siły we wspinaniu, ale uchroni Cię to od kontuzji. W większości sportów problem jest z bocznym aktonem barków, bo jest to mięsień, który najtrudniej ruszyć, więc widziałem wielu atletów sportowców izoluje ten mięsień, żeby nie zostawał w tyle, szczególnie w SW gdzie przód barków wykonuje głównie pracę.

Druga sprawa to problemy z prawidłową postawą ciała. 3:32 to problem wielu ludzi np. bo tył szyi wiele osób ma pospinany/rozwinięty bardzo, ale jest spięty lub przód nie jest wcale rozwinięty, wyjątkiem jest dobre stanie na głowie lub to ćwiczenie które Elliott pokazał. Teraz ktoś powie, ale w SW ja nie spinam tyłu szyi, (overextending neck) nie? 95% osób w podciąganiu myśli: broda nad drążkiem, gdzie to właściwie jest drążek pod brodą i tutaj jest problem, że ludzie łamią szyję do tyłu, żeby broda była nad. Carl Paoli tłumaczył to dokładniej.

2:38