2015-05-04, 15:49
Po pierwsze - wywal progresję do mostków ze Skazanego.
Po drugie - dodaj rozciąganie (zwłaszcza jeśli chcesz robić mostki).
Po trzecie - dodaj podciąganie do obwodu w dniu pierwszym, a obwód w dniu drugim - patrz pkt. 2
Co do progresowania w pompkach na poręczach (masz na myśli ugięcia, czy tzw. dipy?) i podciągania, to spróbuj robić je w sylwetce lub poziomce, ew. spróbuj kółek gimnastycznych.
Poza tym ten plan nie pomoże w kwestii ogólnej sprawności. Pod inne cele powinien się nadać
A co do brzuszka - co to znaczy "nie jest kolorowo"? Jeśli spodziewsz się kaloryferka po 2 tygodniach, to możesz się lekko rozczarować, to raz. Dwa - nie zrobisz kaloryferka katując tylko brzuch. Trzy - moim zdaniem najlepszym sposobem na kaloryferek jest po prostu zrzucić trochę sadła
Po drugie - dodaj rozciąganie (zwłaszcza jeśli chcesz robić mostki).
Po trzecie - dodaj podciąganie do obwodu w dniu pierwszym, a obwód w dniu drugim - patrz pkt. 2
Co do progresowania w pompkach na poręczach (masz na myśli ugięcia, czy tzw. dipy?) i podciągania, to spróbuj robić je w sylwetce lub poziomce, ew. spróbuj kółek gimnastycznych.
Poza tym ten plan nie pomoże w kwestii ogólnej sprawności. Pod inne cele powinien się nadać
A co do brzuszka - co to znaczy "nie jest kolorowo"? Jeśli spodziewsz się kaloryferka po 2 tygodniach, to możesz się lekko rozczarować, to raz. Dwa - nie zrobisz kaloryferka katując tylko brzuch. Trzy - moim zdaniem najlepszym sposobem na kaloryferek jest po prostu zrzucić trochę sadła