[User]

Izometryczne raczej. Pozycje statyczne są dobre, ale gdy progresja się skończy to koniec. Natomiast w izometrii możesz przez pare sekund utrzymywać napięcie największe jakie tylko potrafisz. 3-4 serie po 12 skurczów, 5-6 sekund na skurcz i siła w mięśniu powinna pójść do przodu. Chociaż było coś, że siła jest tylko w tym momencie +/- pare % góra/dół.
Kiedyś ponoć robili masę na takim treningu, ale używali do tego jakiś używek, chyba coś z dopingu. Może znajdzie się ktoś kto przetestuje ten system