2013-06-23, 23:09
Takie coś znalazłem
Dobry przykład jak nie robić pompek z oparciem o łokcie.
Błąd 1: Ręce za daleko od ciała, co powoduje, że to już nie jest ćwiczenie a jakiś rodzaj rekreacji ruchowej.
Błąd 2: Brak kontroli w opadzie, to raczej upadek na ziemie.
Błąd 3: Nie ma kontynuacji ćwiczenia, co po części wynika z błędu nr 2, po czym następuje przerwa.
Błąd 4: Ręce za blisko siebie, ten wariant ustawienia dłoni słuzy do innego, trudniejszego ćwiczenia w którym łokcie wykłada się na zewnątrz a nie pod siebie, ale wtedy dłonie powinny być ułożone na wysokości głowy, a nie tak daleko za nią.
Błąd 5: Szeroko rozstawione nogi, domyślam się, że w celu stabilizacji, stabilizacja powinna pochodzić z pracy środka ciała, czyli tzw. core strength
Błąd 6: Nie pracują równocześnie obie ręce, widać, że ruch jest inicjowany najpierw z jednej w większości wyprostów.
Dobry przykład jak nie robić pompek z oparciem o łokcie.
Błąd 1: Ręce za daleko od ciała, co powoduje, że to już nie jest ćwiczenie a jakiś rodzaj rekreacji ruchowej.
Błąd 2: Brak kontroli w opadzie, to raczej upadek na ziemie.
Błąd 3: Nie ma kontynuacji ćwiczenia, co po części wynika z błędu nr 2, po czym następuje przerwa.
Błąd 4: Ręce za blisko siebie, ten wariant ustawienia dłoni słuzy do innego, trudniejszego ćwiczenia w którym łokcie wykłada się na zewnątrz a nie pod siebie, ale wtedy dłonie powinny być ułożone na wysokości głowy, a nie tak daleko za nią.
Błąd 5: Szeroko rozstawione nogi, domyślam się, że w celu stabilizacji, stabilizacja powinna pochodzić z pracy środka ciała, czyli tzw. core strength
Błąd 6: Nie pracują równocześnie obie ręce, widać, że ruch jest inicjowany najpierw z jednej w większości wyprostów.