2013-07-07, 15:04
Ja bym radził ogarnąć najpierw 60 sek każdą z tych pozycji:
Hollow Body Hold
Arch Body Hold
PB Support
Plank
Reverse Plank
Headstand
Wall Handstand (back)
Wall Handstand (front)
Undergrip Hang
Później zacznij się bawić w trochę trudniejsze pozycje:
Rings Support
Handstand
L-sit
German Hang
L-hang
Inverted Hang
Kolejność bez znaczenia.
Oczywiście jestem samoukiem i doradzam Ci na podstawie swojego doświadczenia i zdobytej wiedzy z różnych źródeł.
Hollow Body Hold
Arch Body Hold
PB Support
Plank
Reverse Plank
Headstand
Wall Handstand (back)
Wall Handstand (front)
Undergrip Hang
Później zacznij się bawić w trochę trudniejsze pozycje:
Rings Support
Handstand
L-sit
German Hang
L-hang
Inverted Hang
Kolejność bez znaczenia.
Oczywiście jestem samoukiem i doradzam Ci na podstawie swojego doświadczenia i zdobytej wiedzy z różnych źródeł.