2014-10-17, 10:26
to moze jakas podpowiedz?
mam jeszcze jeden pomysł aby wykonywac w miesiacu 2 mikrocykle (jeden mezocykl) pierwszy mikrocykl bedzie to mikrocykl silowy. w ktorym bede robil muscle up, pull upy, dipsy , pompki w staniu na rekach. wszystko 5x5 z obc. tutaj bede dochodzila progresja linowa ciezaru aby sie adaptowac i nie doprowadzic do kontuzjii. drugi mikrocykl bedzie to mikrocykl wytrzymalosciowy. i opiera sie on na takich samych cwiczeniach tylko, ze jest robione wszystko zwiekszona liczba powt/drabinka. mikrocykle trwaja po 2 tyg lub 3 tyg sily i 1 wytrzymalosci. lacznie 4 tyg ( jeden miesiac ) i tak od nowa. stala progresja ciezaru etc. do kazdego treningu chce dolozyc tak samo progresje z tygodnia na tydzien do planche i fronta. co o tym sadzicie?
mam jeszcze jeden pomysł aby wykonywac w miesiacu 2 mikrocykle (jeden mezocykl) pierwszy mikrocykl bedzie to mikrocykl silowy. w ktorym bede robil muscle up, pull upy, dipsy , pompki w staniu na rekach. wszystko 5x5 z obc. tutaj bede dochodzila progresja linowa ciezaru aby sie adaptowac i nie doprowadzic do kontuzjii. drugi mikrocykl bedzie to mikrocykl wytrzymalosciowy. i opiera sie on na takich samych cwiczeniach tylko, ze jest robione wszystko zwiekszona liczba powt/drabinka. mikrocykle trwaja po 2 tyg lub 3 tyg sily i 1 wytrzymalosci. lacznie 4 tyg ( jeden miesiac ) i tak od nowa. stala progresja ciezaru etc. do kazdego treningu chce dolozyc tak samo progresje z tygodnia na tydzien do planche i fronta. co o tym sadzicie?