2014-10-06, 00:03
W ramach rozgrzewki to kilka minut starczy, jeśli wybrać jako trening główny / dobitkę po treningu, to pewnie ile się chce między 15-60 minut 
, zależnie ile energii się ma i jak się ułoży własne cele.
Do wymienionych sylwetek możesz jeszcze dodać zwisy przerzutne i przewrotne na drążku, podobnie w podporze na poręczach/kółkach jest spory wybór sylwetek. Na ziemi to można jeszcze dużo eksperymentować, choćby świece, podpory uciekając rękoma do przodu bądź na boki, masa sylwetek w staniu na rękach/głowie, a jeśli chce się całe ciało tak maltretować, to można jeszcze parę statycznych pozycji na pomęczenie nóg dorzucić do takiego treningu.
, zależnie ile energii się ma i jak się ułoży własne cele.Do wymienionych sylwetek możesz jeszcze dodać zwisy przerzutne i przewrotne na drążku, podobnie w podporze na poręczach/kółkach jest spory wybór sylwetek. Na ziemi to można jeszcze dużo eksperymentować, choćby świece, podpory uciekając rękoma do przodu bądź na boki, masa sylwetek w staniu na rękach/głowie, a jeśli chce się całe ciało tak maltretować, to można jeszcze parę statycznych pozycji na pomęczenie nóg dorzucić do takiego treningu.