2014-09-25, 10:16
ja mam za sobą 10 kg bezpowrotnej zrzutki i potwierdzam słowa Powadzi
zapomnij o dietach z internetu a już na pewno o głodówkach 1000 kcal
nie ma wyjścia - musisz wywalić z jadłospisu niezdrowe i przetworzone żarcie, szczególnie jedzenie paczkowane, cukier, sól, produkty zbożowe z drobnoziarnistej jasbej mąki, tłuszcze rafinowane, smażenie na oleju zastąpić smażeniem na niewielkiej ilości masła klarownego lub smalcu lub całkowicie zrezygnować ze smażenia, jeść duuużo warzyw i owoców
co ważne, wszelkiego rodzaju musli, granolle, płatki fitness z owocami i różnymi dodatkami to syf i sam cukier - na bank to jadałaś w swoich dietach
zdrowe płatki to mleko pełnotłuste/półtłuste lub jg. nat. z owsianką (owsiane górskie), niewielka ilością rodzynek, orzechy i nasiona + jakiś świeży owoc do tego - wszystko kupione osobno a nie kupione w jednej paczce!
sport to chyba oczywista sprawa przy odchudzaniu, min. 3x w tyg. po min. 30 min. treningu intensywnego, angażującego całe ciało
zapomnij o dietach z internetu a już na pewno o głodówkach 1000 kcal
nie ma wyjścia - musisz wywalić z jadłospisu niezdrowe i przetworzone żarcie, szczególnie jedzenie paczkowane, cukier, sól, produkty zbożowe z drobnoziarnistej jasbej mąki, tłuszcze rafinowane, smażenie na oleju zastąpić smażeniem na niewielkiej ilości masła klarownego lub smalcu lub całkowicie zrezygnować ze smażenia, jeść duuużo warzyw i owoców
co ważne, wszelkiego rodzaju musli, granolle, płatki fitness z owocami i różnymi dodatkami to syf i sam cukier - na bank to jadałaś w swoich dietach
zdrowe płatki to mleko pełnotłuste/półtłuste lub jg. nat. z owsianką (owsiane górskie), niewielka ilością rodzynek, orzechy i nasiona + jakiś świeży owoc do tego - wszystko kupione osobno a nie kupione w jednej paczce!
sport to chyba oczywista sprawa przy odchudzaniu, min. 3x w tyg. po min. 30 min. treningu intensywnego, angażującego całe ciało