2014-09-04, 11:27
Nie żebym miał ćwiczyć iron cross, jeszcze nie pora na taki hardkor, ale chcę wiedzieć na przyszłość. 
1.
Tak dla pewności: na iron cross mówi się w języku gimnastycznym "rozpięcie"?
2.
Nie mogę nigdzie znaleźć info.
Z filmiku który pojawił się na gimnastycy.pl wynikałoby, że łokcie mam kierować do góry żeby nie wyłamywać stawu, czyli jak rozumiem: robić to "bicem do nieba".
Natomiast teraz patrzę w internecie i widzę, że ludzie robią to "bicem do przodu".
Czy oni robią to źle, czy ja źle zrozumiałem słowa "łokciami do góry"?
Na przykład gość na tym filmiku - ustawia łokcie dobrze, czy źle?
https://www.youtube.com/watch?v=O-CnkkUZg-M
3.
Jak ustawiać barki do tej pozycji?
Znalazłem taki filmik (mała dygresja: dziwi mnie, że nie znalazłem takiego filmiku nigdzie indziej, przecież to są istotne informacje których ja przez ponad rok nie miałem i bez których robiłem wszystko źle):
https://www.youtube.com/watch?v=9-njKUc-f9U
Są tutaj przedstawione pozycje barków do wagi przodem, wagi tyłem, deski i stania na rękach. Nie ma jednak informacji o rozpięciu. Jak ustawiać barki do tego ćwiczenia?
4.
Ktoś na forum pisał, że rozpięcie zaleca się ćwiczyć dopiero po opanowaniu deski i czegoś tam jeszcze, chyba wagi tyłem o ile dobrze pamiętam. Czy dotyczy to również ćwiczenia z tego filmiku 23:00-23:30?
https://www.youtube.com/watch?v=iLR3SuTsyco
1.
Tak dla pewności: na iron cross mówi się w języku gimnastycznym "rozpięcie"?
2.
Nie mogę nigdzie znaleźć info.
Z filmiku który pojawił się na gimnastycy.pl wynikałoby, że łokcie mam kierować do góry żeby nie wyłamywać stawu, czyli jak rozumiem: robić to "bicem do nieba".
Natomiast teraz patrzę w internecie i widzę, że ludzie robią to "bicem do przodu".
Czy oni robią to źle, czy ja źle zrozumiałem słowa "łokciami do góry"?
Na przykład gość na tym filmiku - ustawia łokcie dobrze, czy źle?
https://www.youtube.com/watch?v=O-CnkkUZg-M
3.
Jak ustawiać barki do tej pozycji?
Znalazłem taki filmik (mała dygresja: dziwi mnie, że nie znalazłem takiego filmiku nigdzie indziej, przecież to są istotne informacje których ja przez ponad rok nie miałem i bez których robiłem wszystko źle):
https://www.youtube.com/watch?v=9-njKUc-f9U
Są tutaj przedstawione pozycje barków do wagi przodem, wagi tyłem, deski i stania na rękach. Nie ma jednak informacji o rozpięciu. Jak ustawiać barki do tego ćwiczenia?
4.
Ktoś na forum pisał, że rozpięcie zaleca się ćwiczyć dopiero po opanowaniu deski i czegoś tam jeszcze, chyba wagi tyłem o ile dobrze pamiętam. Czy dotyczy to również ćwiczenia z tego filmiku 23:00-23:30?
https://www.youtube.com/watch?v=iLR3SuTsyco