2014-08-21, 17:55
Witam ponownie.
Aktualnie jadę programem dla początkujących z video Paula Zaichika. Wykonanie ćwiczeń zajmuje mi około 50 minut wraz z rozgrzewką. Zastanawiam się czy muszę ćwiczyć codziennie czy mogę sobie robić np. przerwę raz na parę dni (powiedzmy na 3 dni) bez obawy że dzień odpoczynku spowoduje cofnięcie efektów lub inne negatywne skutki? Aktualnie chciałbym zrobić sobie przerwę gdyż moje mięśnie są nieco obolałe i myślę, że jednodniowa przerwa może pomóc ale mogę się mylić.
Zastanawia mnie także jak wygląda sprawa siłowni i rozciągania. Aktualnie ważę około 66kg i chciałbym przybrać na masie do około 69kg w tym celu mam zamiar chodzić na siłownię około 2x w tygodniu. Wiadomo, że po siłowni mięśnie są pospinane dlatego nie wiem czy to dobry pomysł? Jak tak, jak to najlepiej zrobić?
Aktualnie jadę programem dla początkujących z video Paula Zaichika. Wykonanie ćwiczeń zajmuje mi około 50 minut wraz z rozgrzewką. Zastanawiam się czy muszę ćwiczyć codziennie czy mogę sobie robić np. przerwę raz na parę dni (powiedzmy na 3 dni) bez obawy że dzień odpoczynku spowoduje cofnięcie efektów lub inne negatywne skutki? Aktualnie chciałbym zrobić sobie przerwę gdyż moje mięśnie są nieco obolałe i myślę, że jednodniowa przerwa może pomóc ale mogę się mylić.
Zastanawia mnie także jak wygląda sprawa siłowni i rozciągania. Aktualnie ważę około 66kg i chciałbym przybrać na masie do około 69kg w tym celu mam zamiar chodzić na siłownię około 2x w tygodniu. Wiadomo, że po siłowni mięśnie są pospinane dlatego nie wiem czy to dobry pomysł? Jak tak, jak to najlepiej zrobić?