2014-08-16, 18:50
Cześć, ćwiczenia pilates bez znajomości dokładnej techniki mogą zrobić więcej szkody niż pożytku 
Z tego, co piszesz, to masz mocno ściągnięty m piersiowy, więc robienie pompek ma sens wg mnie tylko na uchwytach lub poręczach, żeby rozciągać mm klatki.
Może spróbuj tak: leżąc na plecach, pod głowę i piersiowy kręgosłup podłóż rulon z koca. Weź do rąk lekkie hantle, wyprostuj łokcie i rób taki ruch, jak przy rysowaniu "orzełka na śniegu" - ręce w str głowy i w str nóg. Możesz też zatrzymać ruch. To rozciągnie m piersiowy.
Po takim rozciąganiu warto zrobić jakieś ćwiczenie wzmacniające plecy i łopatki, np podciąganie. W pełnym zakresie ruchu.
Pozdrawiam : )
Z tego, co piszesz, to masz mocno ściągnięty m piersiowy, więc robienie pompek ma sens wg mnie tylko na uchwytach lub poręczach, żeby rozciągać mm klatki.
Może spróbuj tak: leżąc na plecach, pod głowę i piersiowy kręgosłup podłóż rulon z koca. Weź do rąk lekkie hantle, wyprostuj łokcie i rób taki ruch, jak przy rysowaniu "orzełka na śniegu" - ręce w str głowy i w str nóg. Możesz też zatrzymać ruch. To rozciągnie m piersiowy.
Po takim rozciąganiu warto zrobić jakieś ćwiczenie wzmacniające plecy i łopatki, np podciąganie. W pełnym zakresie ruchu.
Pozdrawiam : )