2014-08-06, 22:52
(2014-08-06, 21:35)Sebastian napisał(a): 2 glowe przy kolanach? hmm musze sprawdzic dokladnie bo nigdy sie nad funkcja 2 glowych nie zastanawialem. Napewno bardzo wazny jest rozwoj 4-glowych, a przysiady BEZ obciazenia na kolana to brednie!
Oczywiście, że ważne są też czworogłowe. Jak zawsze trzeba dbać o to by nie było dysproporcji. Nie mniej jednak dwugłowe są kluczowe przy stabilizacji, zwłaszcza, jeśli ma się zerwane więzadła przednie. Co do przysiadów bez obciążeń, to jeśli są robione w formie pistoletów, to moim zdaniem jest sens. Nie zbuduje się tu jakiejś dużej masy ale stabilizację kolana znacznie poprawi. Stopa uczy się łapania równowagi.