2014-07-30, 15:02
[MOD]Temat wydzielony z wątku Plan treningowy 5x5 [/MOD]
Pistolety wzmacniają kolanadzięki temu, że mocno angażują dwugłowy uda który jest stabilizatorem stawu kolanowego. Mocno rozwinięty dwugłowy potrafi zapewnić stabilizację kolana nawet przy zerwanym więzadle. Problem w tym, że pistolet to ćwiczenie unilateralne. Stoimy na jednej nodze i łatwo o kontuzję. Aby jej uniknąć, trzeba się zabierać za to ćwiczenie z już dobrze ustabilizowanym innymi ćwiczeniami kolanem. Najprostszy test na sprawdzenie czy mamy dobrą stabilizację to stanięcie na jednej nodze (druga w bok) z zamkniętymi oczami. Jeśli nie jesteśmy w stanie ustaç w ten sposób minimum 15 sek. to nie ma sensu braç się za pistolety.
(2014-07-30, 10:20)Chudini napisał(a): Co do pistoletów z doświadczenia mogę powiedzieć, że pistolety albo Ci wzmocnią stawy kolanowe, albo rozwalą, trzeba do tego podchodzić z głową, jak odczuwasz ból, to odpuść na jakiś czas, zdrowie ważniejsze.Uściślając:
Pistolety wzmacniają kolanadzięki temu, że mocno angażują dwugłowy uda który jest stabilizatorem stawu kolanowego. Mocno rozwinięty dwugłowy potrafi zapewnić stabilizację kolana nawet przy zerwanym więzadle. Problem w tym, że pistolet to ćwiczenie unilateralne. Stoimy na jednej nodze i łatwo o kontuzję. Aby jej uniknąć, trzeba się zabierać za to ćwiczenie z już dobrze ustabilizowanym innymi ćwiczeniami kolanem. Najprostszy test na sprawdzenie czy mamy dobrą stabilizację to stanięcie na jednej nodze (druga w bok) z zamkniętymi oczami. Jeśli nie jesteśmy w stanie ustaç w ten sposób minimum 15 sek. to nie ma sensu braç się za pistolety.